Het is moeilijk te zeggen wat hier oorzaak en gevolg is, maar investeren in voldoende ontspanning is altijd een goed idee.

Het is onduidelijk of stress en spanning hoofdpijn kunnen veroorzaken. In elk geval is het belangrijk om te weten dat ernstige hoofdpijn een hersenaandoening is, geen psychische aandoening.

Het is wel zo dat stress en spanningen kunnen zorgen dat de hoofdpijn verergert of chronisch wordt. Het lijkt erop dat als je vaak pijn hebt, de spierspanning reflexmatig verhoogd wordt. Dit gebeurt ook als je stress ervaart, bijvoorbeeld door hoge werkdruk of hoge eisen stellen aan jezelf. Als spieren lange tijd aangespannen zijn, raken ze uitgeput en ontstaat er verzuring. De spieren sturen alarmsignalen naar de hersenen waardoor je zenuwstelsel continu op scherp komt te staan. Dit is vermoeiend en maakt je gevoeliger voor pijn.

Het is daarom verstandig om verhoogde spierspanning en/of stress te herkennen en om te investeren in ontspanning. Wat je hierbij kan helpen is:

• Een psychosomatische fysiotherapeut of haptotherapeut zijn professionals die je kunnen helpen om spierspanning te herkennen en helpen om te leren ontspannen.
• Mindfulness is een manier om de aandacht in het hier en nu te houden maar helpt ook om stil te staan bij hoe het met je gaat bijvoorbeeld of je wel of geen (spier)spanning ervaart.