Begrijpt jouw omgeving niet hoe groot de impact van hoofdpijn op jouw leven is? Deze tips kunnen je helpen.

Soms vragen mensen dingen van je die je op dat moment niet kunt waarmaken. Of gaan mensen onbewust over je grenzen heen. Je krijgt het gevoel dat je moet doorzetten terwijl dat eigenlijk niet gaat. Bijvoorbeeld als je vanwege hoofdpijn een afspraak afzegt. Dit kan zorgen voor frustratie en teleurstelling, zowel bij jou als bij je omgeving.

Een goede manier om meer begrip te krijgen van anderen, is door uit te leggen wat je hebt. Deze tips helpen je op weg:

• Wees eerlijk naar jezelf. Vraag jezelf eens af waarom anderen weinig begrip tonen. Laat jij alleen je stoere kant zien en wil je niet laten merken dat je pijn hebt? Of reageer je bozig als het over hoofdpijn gaat? Dan is het niet gek dat mensen het niet begrijpen.
• Leg uit wat je voelt. Hoofdpijn is is vaak onzichtbaar. Vertel niet alleen over de symptomen, maar leg ook uit welke gevolgen dit heeft voor jouw leven. Wees duidelijk over wat je wel en niet kunt. Zo geef je anderen de kans daar rekening mee te houden. Laat mensen eventueel een folder, website of ervaringsverhaal lezen.
• Wees geduldig. Mensen willen meestal wel rekening met je houden. Maar ze voelen niet wat jij voelt. Het is niet gek dat ze soms vergeten dat jij hoofdpijn hebt. Het kan nodig zijn om mensen hier opnieuw aan te herinneren.
• Zoek steun bij lotgenoten. Wissel ervaringen en tips uit met mensen die hetzelfde meemaken. Hoe gaan anderen het gesprek met hun naasten en omgeving aan? Je voelt je daardoor ook minder alleen.
• Bereid een standaardantwoord voor. Hoofdpijn is vaak een chronische aandoening en dat betekent dat de klachten niet voorbijgaan. Op de terugkerende vraag ‘Hoe gaat het met je hoofdpijn’ kun je alvast een kort antwoord bedenken. Dat scheelt stress en energie. Je hoeft je standaard dan maar een beetje aan te passen aan de persoon of situatie. Bedenk ook dat je niet alles aan iedereen hoeft te vertellen.
• Ongevraagd advies mag je naast je neerleggen. Krijg je vaak ongevraagd advies of tips over behandelingen? Iedereen mag advies geven, maar jij bepaalt of er iets mee doet. Je hoeft geen verantwoording af te leggen over je keuzes. Bedenk een standaardantwoord dat je kunt geven als je ongevraagd advies krijgt. Dat scheelt stress en nadenkwerk in een lastige situatie. Zeg bijvoorbeeld: ‘bedankt voor de tip, maar dat past niet bij mij’.

Kijken

Meer lezen

• Artikel ‘Slim lijstje: de slechtste adviezen bij migraine’ | Ledenportaal Hoofdpijnnet
• Ervaringsverhaal Mia ‘Woorden maken verschil’ | Mijn Leven 2.0
• Wil je als naaste meer weten over hoe om te gaan met iemand met een hoofdpijnaandoening? Op deze pagina vind je veel tips.
• Luistertip: de podcast Chronisch Ziek van psycholoog Yvonne Lankhaar biedt veel tips over praten met je naasten over je aandoening. Via Apple en Springcast.
• Veelgestelde vraag: ‘Hoe praat ik met mijn collega’s en leidinggevende over mijn aandoening?’ | Hoofdpijnnet

Wie kan mij helpen

• Adviespunt Leven met hoofdpijn | Hoofdpijnnet Ervaringsdeskundigen bieden een luisterend oor en geven steun en advies over hoe je (op een gezonde manier) kan leven met hoofdpijn.
• Adviespunt Werk | Hoofdpijnnet Ervaar jij onbegrip op je werk? Ervaringsdeskundigen geven advies en helpen je op weg.
• Contact met lotgenoten kan een enorme steun zijn. Hoofdpijnnet organiseert allerlei soorten bijeenkomsten, online en op locatie, waar je ervaringen en tips kunt uitwisselen met anderen.