Aandacht voor een gezonde leefstijl en leren leven met hoofdpijn is belangrijk. Waarom is dit?

Naast medicatie speelt een gezonde leefstijl ook een rol in de behandeling van hoofdpijn.

Een gezonde leefstijl kan een positieve invloed hebben op je hoofdpijn. Het kan ervoor zorgen dat de aanvallen minder heftig zijn, korter duren en minder vaak terugkomen. Ook kan het ervoor zorgen dat je minder medicatie nodig hebt. Dit is een belangrijk punt, want als je vaak pijnstillers of triptanen gebruikt, kan dit leiden tot medicatie-afhankelijke hoofdpijn. Een ongezonde leefstijl kan je hoofdpijn verergeren.

Een gezonde leefstijl en aandacht voor het leren leven met hoofdpijn dragen bij aan je veerkracht en je kwaliteit van leven. Door de hoofdpijn serieus te nemen en er rekening mee te houden zorg je voor jezelf. Je bouwt daarmee reserve op die helpt om de hoofdpijnaanvallen beter aan te kunnen.

Deze tips helpen je verder:

• Erken dat je een chronische aandoening hebt.
• Vergroot je veerkracht. Investeer in activiteiten waar je energie van krijgt.
• Plan voldoende rust in en geef jezelf de tijd om van een aanval te herstellen.
• Het is frustrerend als dingen niet gaan door hoofdpijn. Probeer toch te focussen op wat je wél kunt.
• Het aanpassen van je leefstijl en het leren leven met hoofdpijn vraagt vaak een gedragsverandering. Dat is niet makkelijk. Gooi niet in één keer je hele leven om, maar begin in kleine stapjes. Zo houd je het makkelijker vol.

Kijken

Meer lezen

• Veelgestelde vraag: ‘Je moet ermee leven. Makkelijk gezegd, maar hoe doe ik dat?’ | Hoofdpijnnet
• Wat is mentale fitheid? | Platform Boom Psychologie
• Dossier Selfcare | Mijn Leven 2.0

Aan de slag

• Op welke gebieden kun jij jouw leefstijl verbeteren? Doe de leefstijlcheck van Je leefstijl als medicijn.
• Welke invloed heeft jouw hoofdpijn op jouw leven? Het spinnenweb van Positieve Gezondheid biedt inzicht in zes aspecten van gezondheid, waaronder zingeving en dagelijks functioneren. Aan de hand van een vragenlijst krijg je een overzicht.

Wie kan mij helpen

• Adviespunt Leven met hoofdpijn | Hoofdpijnnet Ervaringsdeskundigen bieden een luisterend oor en geven steun en advies over hoe je (op een gezonde manier) kan leven met hoofdpijn.
• Contact met lotgenoten kan een enorme steun zijn. Hoofdpijnnet organiseert allerlei soorten bijeenkomsten, online en op locatie, waar je ervaringen en tips kunt uitwisselen met anderen.
• Als je meer wilt weten over leren leven met hoofdpijn of hoe je je leefstijl kunt verbeteren kun je terecht bij de praktijkondersteuner van de huisarts of bij je hoofdpijnverpleegkundige. Je kunt natuurlijk ook op zoek naar een coach of psycholoog bij jou in de omgeving.