• Een hoofdpijndagboek kan inzicht geven in hoeveel goede en slechte dagen je hebt.
• Een lijst met energiegevers en -vreters geeft je inzicht in waar jij energie van krijgt en wat jou energie kost.
• Een logboek waarin je bijhoudt wat je op een dag doet en hoe dit jouw energieniveau beïnvloedt.

Leg het hoofdpijndagboek en het logboek naast elkaar. Zo ontdek je wat je aankunt op goede dagen en voor, tijdens en na hoofdpijn.

Het gaat het erom dat jouw draagkracht en draaglast in balans zijn. Gelukkig kun je daar zelf invloed op uitoefenen. Let op: er is een verschil in wat je kunt en wat je áánkunt: je bent waarschijnlijk even goed in je vak als je collega’s, dus je kunt hetzelfde. Echter, jij hebt er een grote last bij: hoofdpijn. Dit betekent dat je iets even goed kunt als jouw collega, maar dat je misschien niet (op elk moment) evenveel áánkunt. Omdat je gewoon goed bent in je vak en hoofdpijn veelal onzichtbaar is, kan het zijn dat anderen overschatten wat je aankunt. En op de dagen dat je geen hoofdpijn hebt, denk je dat zelf misschien ook.