De hoofdpijnvallen zijn zo onvoorspelbaar. Hoe voel ik me minder machteloos?
Soms is de ene hoofdpijnaanval nog niet weggezakt of de volgende dient zich alweer aan. Het lijkt alsof je er geen enkele grip op hebt. Dat kan een machteloos gevoel geven. Hoe kun je daarmee omgaan?
Het is onduidelijk hoe en wanneer hoofpijnaanvallen precies ontstaan. Er bestaat dus geen duidelijke strategie waarmee je aanvallen kunt voorkomen. Natuurlijk kun je goed voor jezelf zorgen en proberen bepaalde triggers te vermijden, maar dat biedt geen garantie op een hoofdpijnvrij leven.
Een hoofdpijnaandoening is helaas vaak onvoorspelbaar. Mensen met hoofdpijn worden dus uitgedaagd om te leren omgaan met deze onzekerheid. Het vraagt van je dat je accepteert dat je geen volledige controle over de hoofdpijnaanvallen hebt. Dat betekent niet dat je helemaal niets kunt doen aan dit machteloze gevoel. Deze tips kunnen je helpen meer grip te krijgen op je leven met hoofdpijn.
- Neem je hoofdpijn serieus. Dat betekent dat je er bij het inrichten van je leven rekening mee houdt.
- Wees open over je hoofdpijn. Vertel anderen bijvoorbeeld dat je liever alvast twee afspraken maakt omdat je door de hoofdpijn weleens moet afbellen. Hierdoor houd je meer regie over je afspraken.
- Plan extra tijd in voor bepaalde klussen en plan je agenda niet stampvol. Dat geeft rust als je een keertje uitvalt. Hierdoor word je minder door de hoofdpijn overvallen en is het makkelijker om beloftes, afspraken of deadlines na te komen.
- Het werken aan een gezonde leefstijl is een goede manier om meer regie te ervaren. Leefstijl is iets wat je zelf kunt aanpakken, op allerlei manieren. Dit is in algemene zin goed voor je gezondheid, maar onderzoek laat ook zien dat het een positieve invloed heeft op hoofdpijn.
