Hoofdpijndagboek
Hoe vaak heb je hoofdpijn? Op welke momenten? Ben je misselijk, heb je een tranend oog of andere klachten? Schrijf het op in een hoofdpijndagboek. Het is een kleine moeite en heeft als groot voordeel dat je inzicht krijgt in jouw hoofdpijn. En je huisarts of neuroloog ook!
Zet voor jezelf op een rij tegen welke uitdagingen je aanloopt in je studie en hoe belastbaar je bent. De website Hoger Onderwijs Toegankelijk heeft een aantal specifieke uitdagingen bij hoofdpijn en mogelijke oplossingen op een rij gezet.
Praat met je docenten en medestudenten, ook als je het (meestal) zonder hulp redt. Communiceer duidelijk over hoe je hoofdpijn er uitziet en geef concreet aan wat je denkt nodig te hebben. Zij weten dan waarom je niet altijd overal bij kunt zijn: waarom je weleens een college of tentamen mist. Maak hierover ook duidelijke afspraken met een decaan, studieadviseur of docent.
Neem een actieve rol in en ga er niet zomaar vanuit dat anderen wel zullen begrijpen waarom je er niet bent. Meld je altijd netjes af als je door klachten thuis moet blijven. Maak afspraken met medestudenten of je bijvoorbeeld hun aantekeningen mag overnemen en leg ook uit waarom.
Studentendecaan
Bijna alle mbo’s, hogescholen en universiteiten hebben een studentendecaan. Deze persoon helpt je bijvoorbeeld bij het aanvragen van voorzieningen die kunnen helpen om studievertraging te verminderen.
Studieadviseur/ Tutor
Een studieadviseur helpt je bij alle persoonlijke problemen waar je tegenaan loopt tijdens je studie. Sommige onderwijsinstellingen hebben daarnaast ook een tutor. Dat is vaak een ouderejaars student die je helpt je weg te vinden binnen de mbo-instelling, hogeschool of universiteit.
Studentenpsycholoog
Het is helemaal niet raar als je hoofdpijn op mentaal gebied voor uitdagingen zorgt. Het kan helpen hier met een studentenpsycholoog over te praten. Als je acute psychologische problemen ervaart, is het beter om naar je huisarts te gaan die je kan doorverwijzen naar de Ggz of crisisdienst.
Voor je een studie kiest, is het nuttig om te bekijken welke oplossingen de onderwijsinstelling te bieden heeft. Maak bijvoorbeeld een afspraak met een decaan of studiebegeleider van de opleiding, bezoek open dagen of meld je aan voor proefstuderen.
Onderwijsinstellingen hebben de plicht aanpassingen te doen als dat nodig is. Dit betekent dat je als student met een beperking recht hebt op ondersteuning en begeleiding. Bedenk welke aanpassingen jou zouden helpen. Heb je meer tijd nodig bij examens, of is het voor jou prettiger om examens in een aparte, prikkelvrije ruimte te maken? Kom je in de knoei met de aanwezigheidsplicht? Wil je een bepaald vak of je hele studie op een ander tempo volgen? Er is vaak best veel mogelijk.
Bespreek dit met je studieadviseur of decaan en maak hier goede afspraken over. Zet deze ook duidelijk op papier. Zo heb je dit vanaf het begin goed geregeld en zijn de afspraken ook inzichtelijk voor het geval er nieuwe docenten of een nieuwe studieadviseur komen.
1. Zorg thuis voor een ergonomische werkplek.
2. Neem pauzes! Strek elk uur even je benen en maak een lunchwandeling om je hoofd weer leeg te
maken.
3. Studeer slimmer: bijvoorbeeld met de Cornell-methode , snellezen, mindmapping of flashcards.
4. Van SOGGEN krijg je extra stress. Begin op tijd, plan ruim en houd rekening met extra tijd voor ziek
zijn en herstel.
5. Ga op zoek naar samenvattingen en oefententamens. Kijk bijvoorbeeld op studeersnel.nl. Voor
sommige opleidingen bestaan professionele samenvattingen, zoals Compendium
Geneeskunde voor genees- en verpleegkunde of de serie Boom Basics voor rechten.
In bepaalde gevallen kun je tijdens je studie aanspraak maken op financiële hulp. Bespreek met je decaan wat de mogelijkheden zijn.
Financiële compensatie voor vertraging
Als je door ‘bijzondere medische omstandigheden’ studievertraging oploopt, heb je mogelijk recht op een extra jaar studiefinanciering. Als je denkt hiervoor in aanmerking te komen, is het slim om dit zo snel mogelijk aan te vragen.
Studietoeslag
Veel studenten nemen een bijbaantje. Als dit vanwege je hoofdpijn niet haalbaar is, kan studeren een financiële uitdaging zijn. Om hiervoor compensatie te krijgen, kun je studietoeslag aanvragen. Voor deze toeslag gelden wel een aantal voorwaarden. Zo moet je bewijzen dat je een medische beperking hebt, bijvoorbeeld met een verklaring van je arts. Meer informatie over studietoeslag vind je op de website van de gemeente waar je woont.
Bij uitval: Wajong-uitkering
Als je tijdens je studie arbeidsongeschikt raakt als gevolg van je hoofdpijnklachten, heb je recht op een
Wajong-uitkering. In dat geval is het mogelijk je studiefinanciering om te zetten in een gift. Zie voor
meer informatie de website van DUO.
Lotgenotencontact
Soms wil je gewoon je verhaal kwijt. Of ervaringen delen met mensen die in hetzelfde schuitje zitten. Hoofdpijnnet organiseert allerlei activiteiten om in contact te komen met anderen: online, via de telefoon, of in jouw buurt.
Hoofdpijnnet is er voor jou, tegen hoofdpijn. Schrijf je in voor de nieuwsbrief en blijf op de hoogte van de laatste updates, hoe wij aandacht vragen voor de impact van hoofdpijn en van alle activiteiten die we organiseren. 12.000+ mensen met hoofdpijn gingen je al voor!
