Hoofdpijn beheerst mijn leven. Hoe hou ik het toch leuk?
Heb je ernstige hoofdpijn, dan ben je daar misschien veel mee bezig. Je maakt je zorgen over het aantal aanvallen, probeert uit te zoeken waar de hoofdpijn vandaan komt en voelt je gefrustreerd over wat er door de hoofdpijn allemaal niet kan. De hoofdpijn staat daardoor centraal in je dagelijks leven. Maar jij bent zoveel meer dan je hoofdpijn!
Het is logisch dat je focus ligt op het verminderen van je hoofdpijn. Soms leidt dit ook tot praktische oplossingen.
Maar het continu bezig zijn met de pijn heeft ook een keerzijde. Je brein krijgt steeds de boodschap dat er gevaar dreigt en staat altijd op scherp. Dit kost veel energie en maakt je ook gevoeliger voor pijn. Zo kan hoofdpijn je leven steeds meer gaan beheersen.
Tips voor leven met hoofdpijn
- Jij bent meer dan je hoofdpijn. Om te zorgen dat hoofdpijn je leven niet overneemt, kan het helpen om bewust stil te staan bij de dingen die je prettig of waardevol vindt in het leven. Zet voor jezelf op een rij welke dingen dat zijn.
- Sommige mensen met hoofdpijn gaan alles vermijden wat mogelijk een nieuwe aanval kan uitlokken. Misschien heb je daardoor weliswaar minder hoofdpijn, maar je mist ook veel leuke dingen. Somberheid ligt dan op de loer. Het is daarom belangrijk om ondanks de angst voor een aanval toch te proberen de dingen te blijven doen waar je blij van wordt en die jouw leven de moeite waard maken.
- Ervaringen uitwisselen met andere mensen met hoofdpijn kan een grote steun zijn. En wellicht hebben zij tips waar jij ook weer iets aan hebt.
- Acceptance and Commitment is een therapievorm die je helpt te leren hoe je pijn kunt verdragen, hoe je rekening kunt houden met je hoofdpijn en toch ook een waardevol leven kunt leiden. Er zijn diverse zelfhulpboeken maar je kunt natuurlijk ook een therapeut raadplegen.
Kijken
Filmpje: ‘Kun je een chronische ziekte omdenken?’ | Omdenken
Meer lezen
Boek ‘Kwetsbaar en krachtig’ | Ernst Bohlmeijer, Monique Hulsbergen
Wie kan mij helpen?
- Adviespunt Leefstijl en Leven met hoofdpijn | Hoofdpijnnet Ervaringsdeskundigen bieden een luisterend oor en geven steun en advies over hoe je (op een gezonde manier) kan leven met hoofdpijn.
- Contact met lotgenoten. Soms wil je gewoon je verhaal kwijt. Of ervaringen delen met mensen die in hetzelfde schuitje zitten. Hoofdpijnnet organiseert allerlei activiteiten om in contact te komen met anderen: online, via de telefoon, of in jouw buurt.
- Een therapeut die Acceptatie en Commitment Therapie (ACT) aanbiedt. Acceptance en Commitment Therapie (ACT) is een therapievorm die je kan helpen om op een flexibele manier om te gaan met de pijn (Acceptance), zodat je kan blijven investeren in de dingen die je écht belangrijk vindt (Commitment).
