Hoe deel ik mijn werkdagen op een gezonde manier in?
Heb je regelmatig hoofdpijn, dan kost dat lichamelijk en mentaal veel energie. Ook kun je te maken krijgen met onbegrip uit je omgeving of met zelftwijfel. Het is dus zaak om slim met je energie om te gaan. Hoe doe je dit en hoe deel je je werkdag op een zo gezond mogelijke manier in?
Werk jij de dag na een zware hoofdpijndag extra hard om de verloren uren in te halen? Dat is begrijpelijk, maar niet zo goed voor je. Je hebt tijd nodig om te herstellen. Je kunt die dag best iets doen, maar ga niet over je grenzen heen. Als je jezelf nooit de tijd gunt om te herstellen van je hoofdpijn, dan put je jezelf op den duur uit.
Het algemene advies is: bouw pauzes in voor herstel door even het werk het los te laten. Dit hoeft niet lang te duren, ook iets langer op het toilet blijven zitten of even een kopje thee halen kan al helpen. Heb je iets meer tijd, haal dan een frisse neus en maak een wandeling. Gebruik deze momenten ook om even te checken bij jezelf: hoe staat het met de energie? Wat heb je nu nodig?
